腳底按摩有哪些好處

促進血液循環

腳底有豐富的神經末梢與貓系血管，正確的腳底按摩可以促進血液循環，減少血液的瘀滯，調節人體的生理機能，增強內臟功能，有效舒緩疲勞，讓您更有活力。

改善睡眠

中醫上有許多保健的穴位，在按摩的時候通過對腳底穴位的刺激，很多穴位可以起到安眠的效果，正確按壓有助於改善失眠，提高睡眠質量，

緩解情緒

疲勞一天後，腳底按摩能夠緩解肌肉與情緒緊張，按摩足底對情緒放鬆有一定積極效果，緩解疲勞與疼痛，腳底按摩會讓人感到放鬆，緩解生活中的壓力與焦慮，促進身心健康。

腳底按摩越痛越好嗎

腳底按摩越痛越好是錯誤的概念。腳底按摩用力大，不但容易引起被按摩部位內出血，還可能造成組織發炎、化膿，效果也不理想。這是因為腳底按摩力道的大小和療效有密切的關係，力道太小，達不到有痛感的最小刺激量，則無法達到預期的效果。腳底力度過大會造成強烈的疼痛和肌肉的損傷，神經的緊張也可能引起自癒作用或神經麻木，強忍疼痛會讓交感神經過度興奮，神經長時間繃緊會引起情緒的煩躁不安，效果反而不理想。

正確腳底按摩方式

腳底按摩是一種簡單的按摩方式，每晚臨睡前只要用拳頭按摩腳底100次，輕輕鬆鬆消除一天的疲勞。按摩前雙腳用熱水浸泡15分鐘，使用溫水加入中藥、姜、鹽等特殊成分，或用毛巾擦洗有助於增加按摩效果。正確的按摩方法是以腳掌心為中心，有節奏的進行按摩，以稍有疼痛感為度，可以盤腿坐在床上或椅子上，把一隻腳放在另一腿膝蓋上。不僅如此透過刺激腳底的穴位，還可以調節身體各部位的功能，腳底按摩還可以緩解頭暈、便秘、失眠等症狀。

腳底按摩也可以通過專科醫師或專業人士來進行，能夠跟精準使用技巧，找准穴位，刺激力度適當，按摩效果會更好。在足療店等場所按摩時，除了要辨別專業性外同樣要注意衛生安全。

一般來說，腳底按摩力度應該在三五公斤，而且必須根據個人的忍耐度。由輕到重，慢而有規律的嘗試，感覺到安全舒適才好好，腳底按摩有時候需要用到重手法，而且要穩，否則痛楚會立即引起應激反應，會有冒冷汗、心情煩躁甚至痙攣的現象發生，還會引起被腳底按摩部位內出血，甚至肌肉組織發炎。